Personlig träning

Vart du än befinner dig i din träning kan du ha nytta av Fjärran Höjderbadets Personliga tränare. Du får tips, råd och peppning för att träningen ska bli effektivare och roligare! Kostnaden för en personlig tränare är:  1 tim 500 kr, 5 tim 2000 kr,  10 tim 3750 kr och 20 tim 7000 kr. Konsultationen är kostnadsfri.

 

Maelona Williams

Utbildad Hälsopedagog och Personlig tränare vid Högskolan i Gävle

Maelona hjälper dig att komma igång med ditt arbete mot en bättre hälsa. Med mottot "med en sund själ i en sund kropp är det lättare att nå andra mål i sitt liv" vill hon få människor att hitta glädjen.

Som hälsopedagog tittar hon på flera faktorer som påverkar din hälsa, såsom fysisk aktivitet, kost och stresshantering. Det gäller att hitta drivkraften hos var och en och ta fram en personligt anpassad plan för hållbar utveckling mot ett hälsosammare liv.

Behöver du göra livsstilsförändringar är och i behov av extra stöd, tveka inte att kontakta Maelona! Du kan få hjälp med:

• Att komma igång med din träning
• Gyminstruktioner
• Personlig träning
• Olika typer av livsstilsförändringar
• Mental träning
• Coaching
• Kostupplägg/analys
• Motion och kostrådgivning
• Viktminskning
• Viktökning
• Hälsoprofilsbedömning
• Massage
• Vattenträning
• Stretching
• Stresshantering

För mer information, kontakta

Maelona Williams
Hälsopedagog och Personlig tränare
Tel: 070-167 58 15
Den här e-postadressen är skyddad från spam bots, du måste ha Javascript aktiverat för att visa den

 

  

Förklaring till begreppen

Kostupplägg

Kostupplägg baserat på kostdagbok och aktivitetsdagbok för att få en så anpassad kostplan som möjligt. Hur går det till? Klienten får föra kostdagbok i 3-5 dagar. Gärna både över vardag och helg. Det görs för att jag ska se hur kosten ser ut idag och kunna ändra den så lite som möjligt för att lättare kunna anpassa till ditt liv. För att kunna räkna ut hur mycket energi du gör av med,  görs en aktivitetsdagbok där man skriver upp ett helt dygns aktivitet.

Tre minuter steptest

Ett enkelt test som talar om hur din återhämtning ser ut. Den går ut på att man kliver upp och ned på en 30cm hög stepbräda i tre minuter. Sedan tar man pulsen under en minut och kan då utläsa hur god återhämtning man har.

Blodtryck

Görs med manschett och stetoskop.

HÃ¥llningstest

En bedömning av klientens muskulatur. Jag tittar på hur muskulaturen ser ut, om det finns några sidoskillnader. Detta används som underlag för träningsupplägget.

Styrketest

För nybörjaren gör vi enklare test i form av antal situps, armhävningar och knäböj. För den mer avancerade kan vi göra 1RM-test (1 repetion maximum).